對于跑者而言，跑鞋無異于自己的另一種生命，每一雙跑鞋都是珍寶！然而長期使用加上跑量增加， 鞋子也會變得越來越“臟”，如何清理和保養跑鞋，成了大家都關心的問題，在這里，我們給大家提供一些解決辦法。
你千萬不要像小時候刷白網鞋一樣把跑鞋浸泡在水里，也不要圖省事兒，把它扔到洗衣機里攪，因為跑鞋良好的中底緩震材料，禁不住長時間的水泡，更何況洗衣機來回攪拌，可能會對鞋子造成一定損傷！所以盡可能別用洗衣機來洗！
如果你不想毀了你的鞋，你就應該知道，針對不同使用環境，應該穿不同的鞋，比如塑膠跑道、柏油路等，甚至針對不同的路面，自己有單獨的跑鞋，以延長跑鞋的使用壽命。而跑者對鞋的正常使用，最需要考慮的是雨天。
如果不湊巧，你在跑步時經過泥濘的路面，或者遭遇了下雨天，那鞋子的情況是有點慘，你最好不要讓鞋全被水浸透。
訓練結束后，你的鞋可能沾滿泥，你應該盡快把大塊的濕泥弄掉，不然不僅行動不便，沾滿大泥塊的鞋也倍感壓力，特別是附著在鞋上的泥塊干硬之后，對你的鞋不會有好處的！對于那些細小的，你就不必過多緊張，等泥巴干了以后，清水沖洗就能沖刷干凈。
在這里，我們為大家提供清洗跑鞋的三個步驟：
▇ 首先，你最好用溫水或常溫水的水龍頭下，自然沖洗1-2分鐘，這樣一來污泥和灰塵基本都能被沖下去；
▇ 其次，鞋尖朝下，將鞋子晾干。這里我們建議你把鞋墊抽出來單獨放，最好鞋帶也拿下來。需要注意的是，你需要放在陰涼通風處，而不是陽光暴曬“曬干”。
▇ 最后一點你要注意，如果是白跑鞋，可以在上面敷一層白紙。
如何清洗
如何保養
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