跑友問題：跑步也有一段時間了，經常聽跑友說周末去拉個L.S.D，這是一種怎么樣的跑法，與普通的跑步又有哪些不同？
但是每個人的身體狀況和訓練程度都不一樣，所以比較科學的方法是因人而異，比如：當你平時的訓練量是5公里，那么10公里就可以算你的L.S.D了，也就是你通常奔跑距離的兩倍。
·對于想跑半馬的跑者，L.S.D的距離可以設定為15-20公里。
·而對于以全程馬拉松為目標的跑者，那么LSD的距離應該設置為25-35公里。
馬拉松比賽中，很多跑者會在后半程發生抽筋、撞墻，拼命補充鹽丸、能量膠，其實歸根結底的原因就是L.S.D超長距離的訓練不夠，肌肉的耐力不足而導致的。吃再多的鹽丸和能量膠都無濟于事，解決方法也很簡單，那就是賽前來幾次L.S.D。
·對于級別更高的超級馬拉松、百公里等目標的耐力運動員，那么LSD的距離會更長。
·此外，相比與普通跑，L.S.D在健身、減肥、提升耐力、增強心肺功能以及循環系統的能力上都會更勝一籌。長期進行L.S.D的訓練，對于跑步耐心與信心的培養也非常有幫助。
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