Fitness Day
體醫融合
健康操
生/命/不/止/運/動/不/止
01
圓滿結束
為期五天的體醫融合健康操活動圓滿結束啦！雖然我們無法阻止時光的流逝，也感懷相聚的時間太過短暫，但是我們可以將這份回憶珍藏，將這份情誼延續。
經過5天的培訓相信大家變得更健康了，這一波免費活動體驗，收獲健康又結識新老朋友，真值！
體醫融合健康操不僅讓大家動起來，還教會大家如何動，健康科學的動。
利用有規律的敲打刺激按摩身體部位不僅可以刺激到相應的穴位，還可以使身體得到放松體驗。
運動
健康
02
現場回顧
在老師的帶動下，大家一起運動起來，操練熱身前，歡聲笑語不時回蕩在鳥巢體育場之上，每個人臉上都洋溢著歡快。
除了排排站這種教學模式，前來健身的市民朋友還主動提出可以換種站位方式，大家圍成一圈，老師在中間示范，這樣一來，大家都可以看清楚老師的動作，學的認認真真。
連續五天的課程每天都能看到熟悉的面孔，時不時還有幾個陌生卻溫柔和善的面孔，大家自覺堅持，幾天后沒有老師的帶領也能夠自己完整的跳完整套操。
體醫融合健康操簡單易學，隨時隨地可以操練，非常方便鍛煉，更難能可貴的是，它沒有年齡限制，大人、兒童和老人都可以輕松學會。
每天堅持5分鐘，就能感覺到呼吸暢快、身體發熱，有微微出汗的跡象，整個人的身體也會感到輕松，趕走一天的疲憊。
部分參與者合影留念
熱愛
生活
03
健身拓展
提問
健身前要做什么準備？
健身前先熱身十分鐘左右，讓你整個身體都熱起來，不僅可以提升你的運動效果，也能避免受傷。
提問
健身的順序是什么？
熱身十分鐘左右之后，先做力量運動，力量運動做完再做無氧運動。
如果你一天練兩個部位，比如胸肌和肱三頭肌，或者背部和肱二頭肌，那么先做大肌群的復合動作，再做單關節動作。
提問
健身完之后需要做什么？
健身完之后需要對你今天所練的部位進行拉伸，每一組拉伸至少保持１５秒以上。拉伸完之后再休息十分鐘左右，再去洗澡。
切記，不要一練完，在大汗淋漓呼吸急促的情況下，就直接去淋浴哦。
咱們下次見
Ending
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