徐奧青培2022線上培訓視頻——籃球
分為視頻與GIF放慢動作分解
一、連續胯下八字運球
注意事項
馬步站姿步幅要稍微大一些 運球過程中雙腳不可移動 運球高度不要超過膝蓋 盡量發力運球 保證運球落球點每次不變才能達到一定的連貫性 熟練后做到不看球的練習 八字一圈為單個做40下一組 做5組
二、連續背后運球
注意事項
注意事項 身體前傾 雙臂盡量后展運球 重心壓低 運球高度適中可以根據熟練程度 運球要發力 目視前方 落球點為中心后方 身體不要大幅度的去移動 來回為一個40個為一組 5組
三、左右拉球加體前變向
注意事項
身體浮動可以根據運球方向做出輕微的轉向 腿部帶動發力 雙腳不可移動 熟練后運球速度逐漸加快 同樣加大運球力度保證 運球的落球點 40為一組 做5組
四、反向八字胯下運球
注意事項
由后往前胯下 重心需要下沉 在球由前往后順拉的時候不要翻腕 保持球的粘合度 不熟練的時候可以選擇先在身體兩側增加一次運球 40次為一組做5組
四、大力左右變向運球
注意事項
每次運球發力要大 正下發力的力度斜向變向發力的力度 速度要快 運球的高度保持在膝蓋以上 變向時變向手向球的落球點伸展 40為一組 做5組
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