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這是最普遍的一個借口，一些人甚至說比國家領導人還忙。白天要工作，周末還想陪家人或者休息，晚上還有應酬，看起來根本沒有時間跑步。魯迅說，時間就像海綿里的水，擠一擠總會有的。跑者只要把跑步安排在優先位置，總會能找出時間進行跑步的，哪怕每周只進行1-2次也是可以的。而對于時間來說，最容易安排的時間是早上。

太多的白領上了一天班，感覺身心疲憊，其實這并不是身體的疲憊，更多是精神上的壓力，此時不必擔心擔心跑步會讓身體更加疲勞。反而，適量的運動還會讓身體感覺輕松。即使是感覺很疲勞，跑者也應該堅持跑步，10-15分鐘的慢跑，都會讓身體變得舒服，對于精神放松和睡眠都有益處。

跑步會讓身體產生一些疼痛/酸痛感，但并不能因為疼痛就放棄跑步。輕微的疼痛并不會影響跑步，而且身體在運動的時候會產生讓人快樂的多巴胺，在一定程度上還可以緩解疼痛的。而像正常的肌肉產生乳酸的酸痛感，則會在休息之后逐漸消失。

太熱、太冷、太潮濕，天氣是無法人為控制的。但是，隨隨便便就因為天氣不符合自己的預期就放棄跑步，那就太矯情了。在富有挑戰性的天氣條件下跑步，是這項運動的魅力之一，也會讓跑者的意志品質變強。像下雨下雪一些惡劣天氣的時候，很多跑者反而以虐為樂！

這是初跑者很普遍的一個現象。接觸跑步幾個月之后，忽然覺得跑步沒有當初那么快樂了。這很可能和跑步平時訓練的固化有關，因此需要讓跑步變得有樂趣。比如更換跑步路線，嘗試越野跑，增加力量訓練、交叉訓練、速度訓練、斜坡訓練等內容，不斷嘗試新方法。

在各種運動當中，想要0損傷，可能性幾乎為零，因為運動就是對抗身體的一種方式，在這個過程中就會導致身體出現不同程度的傷病，也可以說傷病是運動的一部分。但傷病并不可怕，只要堅持跑步，傷病是可以克服的，而且身體會變得越來越強。

如果孩子尚不會走路，陪孩子確實需要時間。但是，孩子會走路之后，完全可以把跑步融入到陪伴孩子之中。陪著孩子一起跑步，也是一件很有樂趣的事情，而且有助于孩子長高哦。從小就培養孩子的跑步習慣，將來跑步就會有個伴兒。

跑步本身就是一個孤獨的運動，它并不需要陪伴，而是和寂寞在一起。但對于一些初跑者來說，可以找個伴一起跑，和自己的朋友一起約跑，也可以加入當地的跑團，結交一些跑友，跑步便不再孤單，獨樂樂也變成了眾樂樂。