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★足球練習以腳底踩球、腳內側左右撥球，單腳后拉停球等個人球性練習為主?！锘@球練習以地面八字繞球、各種運球等球性練習為主?！锱徘蛞宰詨|球、對墻墊球、傳墊交替等個人球…
一、持球俯臥伸注意事項 趴在地上，做完一下把球撥到另一只手 ，身體一定要下去 屁股不能翹高！12下一組 5組二、俄羅斯轉體注意事項 坐在地板雙手拿球，膝蓋彎曲 雙腳懸空…
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有氧運動★跳短繩活動以發展身體協調、腿部關節力量和有氧體能為主，同時養成勇敢頑強的精神品質。選擇家中層高足、無吊燈且空曠地方開展活動，小學一年級練習30秒并腳跳短繩…
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