★抱膝走（可原地交替做）練習目的：提高腰部髖部屈曲功能，同時提高動態平衡能力和體態控制能力。準備姿勢：自然站立，收腹挺胸，左腿屈膝上提，雙手抱膝抱膝走向上拉近胸部…
家里場地有限，能做哪些運動？居家鍛煉，可以有哪些方式？不同年齡的人群在運動中該注意什么？不妨關注起來，一起看看吧！宜收藏、宜立刻實踐起來↓↓↓★放松跳挺胸收腹，身…
一、低運球，護球手接拋雪糕桶注意事項 注意保持低重心，視線要看著雪糕桶，不要看籃球。練習不看球運球。（左右手各運球80次為1組，4-6組）二、高運球，護球手抓放雪糕桶注…
疫情當前居家健身提升免疫力病毒遠離你今天為大家帶來的動作是單腳蹲費春霞徐州市體育科學研究所副所長碩士研究生、中國體能訓練師，運動處方師一級社會指導員，國家二級運動…
又到了春困困長肉肉的季節加之近期的徐州正面臨疫情考驗在不便隨意外出的這些時間里保持運動、增強抵抗力、強身健體是和守護綠碼一樣重要的事宅家時如何保證孩子運動量？家里…
疫情當前居家健身提升免疫力病毒遠離你今天為大家帶來的是側臥位肩膀劃半圓費春霞徐州市體育科學研究所副所長碩士研究生、中國體能訓練師，運動處方師一級社會指導員，國家二…
徐奧青培2022線上培訓視頻—擊劍（熱身訓練）分為視頻與GIF放慢動作分解一、小步跑注意事項身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關節放松，然后大腿下壓小腿順下壓…
疫情當前居家健身提升免疫力病毒遠離你今天為大家介紹兩個四肢撐地的腿部動作--展髖收膝和蹬地跑費春霞徐州市體育科學研究所副所長碩士研究生、中國體能訓練師，運動處方師一…
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