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九九重陽敬老，和父母一起健康運動，是最好的陪伴！在這個天高氣爽的季節，適當運動可達到心曠神怡、健身祛病的目的。

那么除了出游賞景、登高遠眺，哪些運動適合老年人呢?老年人要根據身體素質選擇合適的運動方式，小編收集了幾項不錯的運動，一起來看看吧！

散步

對于身體條件稍差的老人來說，劇烈點的運動有可能無法去做，那就去散步吧，最容易了。在馬路上，公園里隨便走走，走的時候前后甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放松下來達到運動的目的的。

特別是在公園或者其他環境好的地方散步，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，并且不會對關節造成太大的壓力。

老年人堅持散步，可以有效鍛煉心肺功能，并且可以避免高血壓和高血脂，具有清理血管的功效。

氣功

氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息，調形，調心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

倒退走路

別小瞧了倒退哦，人倒退的時候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后。

對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠的哦。

慢跑

慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。

如果喜歡一個人鍛煉，那么慢跑是不錯的選擇。建議最好是和伙伴一起運動，因為老年人突發狀況多，多個人一起做運動的話，當突發狀況時，有個人可以及時求救。建議每次運動一次不超過30分鐘。

廣場舞

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動后的暢快。

廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

太極拳

太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合于老年人的一種鍛煉項目。

打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利于大腦的休息，還有助于延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性。

醫療保健操

醫療保健操是全身運動，也可以在客廳、涼臺上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個動作不容易記，只有放起碟開起音樂做。

這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅持。

球類運動

適合于老年人鍛煉的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、臺球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。

球類運動

適合于老年人鍛煉的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、臺球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。