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游泳對人體健康的益處

游泳不僅像許多運動一樣對各種慢性病有一定的治療作用，而且還有獨特的治療價值。主要原因如下：游泳是一項在良好的自然環境中進行的運動，陽光、空氣和冷水結合在一起，從而集中了陽光、空氣和冷水對人類的所有治療效果。

游泳運動是一種全身性運動，因此對其疾病的治療也是一種全面系統的治療。通過游泳運動，可以增強人體神經系統的功能，改善血液循環，促進營養物質的消化吸收，從而強身健體，增強抗病能力，取得良好的治療效果。

游泳運動可以增強人體各種器官和系統的功能。通過游泳運動，慢性病人可以增強發育不全的器官和系統的功能，從而恢復和增強虛弱的器官和系統的功能，從而治療疾病。

游泳運動不僅能陶冶情操，陶冶意志，陶冶與自然的戰斗精神，還能使患者樹立戰勝疾病的信心，克服恐懼和擔心疾病的消極心理，對健康康復和疾病治療非常有益。

當一個人在水中運動時，所有的器官都參與其中，消耗更多的能量，血液循環將加速，為運動的器官提供更多的營養。血液速度的加速會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮有力。經常游泳的人有極好的心臟功能。一般人的心率為70——80次/分鐘，每搏量為60——80毫升。然而，經常游泳的人的心率可達50——55次/分鐘，許多優秀游泳運動員的心率可達38——46次/分鐘，每分鐘的劃水輸出為90——120毫升。游泳時，水的作用使肢體血液容易回流到心臟，從而加快心率。長期游泳能明顯提高心臟運動能力，收縮性強，血管壁厚度增加，彈性增加，每搏輸出量增加。因此，游泳可以培養一顆堅強的心。

游泳池的水溫通常是26到28度，所以泡在水里可以迅速散熱，消耗大量能量。為了盡快補充人體散發的熱量，以滿足冷熱平衡的需要，神經系統會迅速做出反應，加速人體的新陳代謝，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。

由于體溫調節功能的提高，經常參加冬泳的人不太可能感冒。它們還能改善人體的內分泌功能。垂體功能增強，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。游泳時，身體直接浸泡在水中，不僅阻力大，而且具有很好的導熱性和很高的散熱速度，從而消耗更多的熱量。就像剛煮好的雞蛋一樣，空氣中的冷卻速度比冷水中的要低得多。

實驗證明，一個人在標準游泳池中跑20分鐘所消耗的熱量相當于在陸地上以同樣的速度跑1小時，而在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同樣溫度下在空氣中消散1小時的熱量。由此可見，水中鍛煉會讓許多想減肥的人事半功倍。因此，游泳是保持健康最有效的運動之一。

游泳時，人們通常利用水的浮力俯臥或仰臥在水中，全身放松伸展，使身體全面、均衡、協調發展，使肌肉線條流暢。水中運動減少了地面運動對骨骼的影響，降低了舊骨損壞的可能性，并使骨關節難以變形。水的阻力可以增加人的運動強度，但這種強度不同于陸地上的器械訓練，它非常柔軟，而且訓練強度可以很容易地控制在有氧區域內，這樣就不會產生僵硬的肌肉塊，而且可以使整個身體光滑優美。