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跑步是一項簡單卻不簡易的運動。對許多跑友來說，跑步可能是獲得并保持健康最快，最爽，最有趣的方式。

而大家觀察身邊朋友圈跑步打卡記錄的時候就會發現：很多人日常跑步鍛煉的距離以5公里、10公里為主。

要知道，10公里的跑步距離對于一些不怎么運動的人來說幾乎是不可能完成的挑戰，而5公里更像是跑者的入門坎、基本功。

所以，建議每個人都應該去嘗試5公里，尤其是那些想通過跑過獲得健康的人！

對于很多大牛來說，5公里已經只能算是個熱身的距離了。

對于很多初跑者來說，5公里中的每一步雖然各有各的酸甜苦辣，但卻是個很好的跑步距離。

5公里的距離，你不會因為目標或太近，輕易的放棄奔跑、失去追逐的動力。

5公里的距離，你既能充分感受到長跑的魅力，也能抽出時間來跑，不會影響正常生活。

5公里的距離，也是跑團組織活動中最常見的距離，可以照顧到跑團內不同體能的跑友。

一般跑者跑5公里的時間大概是25-40分鐘之間，這個時間也正是燃脂的門檻。

如果能跑到 5 公里，往往也具備了 30 分鐘中高強度耐力運動的能力。

對于每一個熱愛跑步的人來說，五公里是必經的里程。

1、世界紀錄級別

男子世界紀錄保持者為貝克勒，成績為12分37秒35；女子紀錄保持者為迪巴巴，成績為14分11秒15。去年，摩納哥5公里比賽，烏干達選手Joshua Cheptegei（切普特蓋）以12分35秒36成績打破世界紀錄；女子為哈桑，成績為14分44秒。

2、國際冠軍級別

男子：13分31秒以內；女子：15分30秒以內。只要參加比賽，他們都會被寄予厚望，可以實現爭金奪銀的夢想。

3、運動健將級別

男子：14分10秒以內；女子：15分45秒以內。國內比賽的佼佼者，職業選手，站在高峰，可以俯視一眾跑者吧！
4、一級運動員

男子：14分40秒以內；女子：17分10秒以內。高水平運動選手，囊獲大小賽事獎項無數。

5、二級運動員

男子：16分10秒以內；女子：20分00秒以內。能進高水平運動隊，在升學上享受優惠政策，甚至可以隨便選擇專業！

6、三級運動員

7、大神級跑者

8、強人級跑者

男子跑進22分以內，女子跑進25分以內?？v然已很愛跑步，也很難到達的瓶頸，需要不斷自我突破。

9、刻苦級跑者

男子跑進25分以內，女子跑進28分以內，跑步愛好者里面，算是很棒的了，繼續加油喔！

10、愛好級跑者

11、入門級跑者

12、慢速級跑者

男子跑進35分以內，女子跑進38分以內，偶爾小跑一下，慢怎么了，我是為了減肥！。

13、散步級跑者

男子跑進45分以內，女子跑進50分以內，你確定你在跑（san）步？有些人快走的時候都比這個快！

無論你是新手，還是大神，只要你跑完自己的第一個5公里，你就會有自己的第一個10公里、半馬……直到最后，長跑對你來說就會像下樓遛彎一樣簡單！目前5公里跑步你處在哪個等級，歡迎留言分享！