跑步真的可以抗癌嗎?
2016年，美國國家癌癥研究所發表論文，用大數據論證了運動在抗癌中的重要作用。論文對歐美144萬人的每日運動量進行了為期18年的跟蹤調查，對比了運動量最大和最小的10%人群，得出一個結論：長期運動的人至少13 種癌癥的發病率出現了明顯的下降趨勢。
通過運動，腎癌、子宮內膜癌、乳腺癌、膀胱癌、直腸癌、結腸癌、白血病等發病率均呈現明顯的下降趨勢。其中對食道腺癌風險降低42%，肝癌降低27%，肺癌降低26%。
研究人員表示：運動之所以能防癌抗癌，主要是因為體育鍛煉可以提高細胞的抗氧化能力，減少炎癥，提高免疫系統功能。運動還可以直接改變人的情緒，使人精神振奮，心情愉快。大腦和神經系統傳遞積極的情緒，它會增加細胞活動，增強免疫力，自然會增加抗癌能力。
蒙特利爾大學醫學研究中心的泌尿專家弗雷德·薩德博士解釋說：體育鍛煉對癌癥有直接影響，可以和藥物一樣有效。他說：“典型的轉移性腫瘤患者通常是久坐不動，據信這會影響癌癥的進程?！?/span>
堅持跑步，還能得到這些好處：
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。 6、肝臟及腸胃：跑步可改善和消除脂肪肝。中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。 7、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。 8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。 9、膝蓋：跑步可以改善全身血液循環，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。 10、腿部肌肉：經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛煉后，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。 如果說，人的平均壽命按照80歲計算，這是一場超級馬拉松，拼的不是開始時誰更快，而是看誰的耐力更持久，能拼到最后!
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