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一次正手擊球，動作看起來很簡單，但是要想做好又很復雜，因為拆分來看，它需要各個環節的協調配合。下面就把完整的正手擊球動作分解開來去完善動作中的瑕疵，規范動作，從而使發力更充分，動作隱蔽性更強等。

正手發力要點：完整、到位、順暢、爆發

保證發力流程完整。業余球友用不到全部的力量，這樣就大大減弱了正手的攻擊力度。專業運動員，絕對不會僅靠手臂和手腕打球。

保證完整發力流程的前提下；身體參與發力的各部分，務求發力到位。

也就是說，該發力的，一定發力！

到位有兩層意思：一是，發力；二是發力充分。

身體各部位發力有效傳遞，最終傳遞到球拍。如果發力不流暢，勢必會造成力量在傳遞中的損耗，導致擊球無力。

簡而言之--打出“鞭打”的效果！

爆發力才是最后擊球的關鍵，強有力的爆發力才能使擊球變得又快又突然。想要打出爆發力的關鍵就是放松，擊球瞬間收緊身體，類似放松放松放松.....“啪”繃緊的節奏。

正手高球分解動作：架拍 引拍 揮拍 收拍（這里要插一句很多人做這樣的分解動作時，顧手不能顧腳，這就是協調性不好，所以大家做動作時注意身體各個部分的相互配合）

一  架拍

1.側身

被動球和封網球無需側身，因為擊球時間不允許。但是在有完整發力時間的情況下一定要側身。身體側面垂直對網。

2.架拍手臂

緊繃狀態立腕姿勢。球拍與小臂要有一定夾角。手臂手腕自然伸直即可。小臂此時不需要有內旋或者外旋動作。立腕是引拍的必要前戲動作，可倍增引拍的速度和穩定性。

3.非持拍手

放松，找到一個最舒服自己的動作平衡即可。

4.下身動作

挺胸收腹，腰腹充分打開，放松。左腳虛點地，微內扣。右腿略彎曲，腳尖朝右側略向后。重心放在右腳腳掌上。這樣可以保護髖關節和膝關節，并保證發力充分。

二  引拍

1.手腕

引拍，手腕一定要外旋。

2.肘部

手肘盡量去抬高，朝前，這是發揮鞭打力量的關鍵因素。

3.小臂

注意：在引拍過程中不要刻意收縮和下壓，意思就是小臂與大臂的夾角在整個引拍過程中幾乎是不變的。如果一開始引拍，小臂就立刻收縮，手腕也沒有有效外旋，這樣不利于動作的穩定，進而導致發力拖沓。

4.非持拍手

引拍開始時手臂伸直，手肘微曲，向左下壓帶動肩部，之后在腰腹發力時手臂要收屈，帶動身體轉動，完成動作后要曲臂收于身體左側。

5.腰腹及腿部
腿部蹬轉：這里其實并不一定需要多大力量，或者說跳多高轉得很多，但是有一個關鍵的地方就是蹬轉或者起跳后，一定要把胯先送出去朝前。

腰腹發力：一個是收腹向下壓的力量；一個是轉腰的力量。兩股合力朝左前下方的發。身體可以略向左傾，讓合力能更有效的向上傳遞到肩膀上，還能提高擊球點。

揮拍注意兩點：

第一是肘部的相對固定；

第二是內旋的爆發性；

這些是鞭式發力的關鍵點。

收拍

自然收拍到持拍手的另一側即可，注意身體的穩定性。