每逢佳節胖三斤，那過年后你又胖了幾斤呢？這個魔鬼問題是不是折磨著你，貼心小編送上年后好身材get錦囊上下集，畢竟運動和飲食分開重視，才能達成終極目標！一起來看看運動part1吧！
遠離肥胖·收獲健康
隨著人們健康意識的提升，肥胖日漸成了我們既害怕又擔憂的事情，這是因為肥胖給我們帶來的危害是非常多的，像三高(高血壓、高血糖、高血脂)、糖尿病、心血管疾病、那么引起肥胖的原因就是脂肪過多。
由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏，還會對人的心理產生潛在的危害與正常人相比，大多數肥胖者活動不靈活，動作笨拙，在運動中更易出汗疲勞，而且安靜時易瞌睡。
所以減肥對于一些肥胖的人來說就成了一個夢想，那什么方法能讓我們更健康的減肥呢？答案無疑是多運動，吃對吃好吃精。要保證科學有計劃的合理減脂計劃，減肥的原理就是多輸出少攝入，但是說起來容易，做起來卻很難，這需要堅持不懈的努力，而且還要控制一下飲食，運動做點啥？接著往下看！
減脂效果好·做它就對了
(1)高抬腿(快速)
可以作為一次訓練的熱身，快速激活大腿肌肉，舒展上半身，加快心跳，讓身體進入訓練狀態
(2)俯臥撐開合跳
既能練到核心又能加強心肺功能，累一點，但是收獲雙倍的成效哦
(3)健步走
這個運動可謂老生常談了，小區周圍加入一個你喜歡的健步團，跟著大爺大媽一起嗨起來吧
(4)踏板跳(踏板的跳法有很多)
例如:開合跳、上下跳、左右跳、單腿交錯跳
(5)軟梯跳(軟梯也有很多種跳法)
例如:雙腳跳、開合跳、側跳、高抬腿走
這幾個動作，還可以延伸出多種不同的組合搭配，怎么樣，你學會了嗎？不妨換上運動裝，趁著春風徐來，動起來吧！快來徐州奧體中心，打球、滑冰、跑步……咱們不見不散！
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