開始跑步的半個月：跑步苦，跑步累，跑步還會被曬黑，我不想跑了…
有時候，堅持不下去的原因可能是想偷懶，但是對于跑步很長一段時間的跑者來說，當“厭跑情緒”突如其來時，先別急著自責！這其實是一種很正常的現象，和自己的毅力并沒有關系。
村上春樹在書里也談到過厭跑情緒，還給它起了個更詩意的名字——“跑者藍調”。堅持長跑數十年的他，也會遇到實在不想跑步的日子，沒什么理由，就是身心都排斥這回事，這是為什么呢？其實，這并不是簡單的“偷懶”。依照巴甫洛夫學派的觀點，運動性疲勞的根本是神經系統的一種“保護性抑制”，長期運動疲勞過多、恢復不充分時，中樞神經疲勞因子增多，隨后會產生中樞抑制。
此時神經沖動頻率減慢，運動表現下降，心理反應也會尤其明顯：消極、抗拒運動，這是身體正在發出“需要調整”的信號。所以，當你無緣無故產生“厭跑情緒”時，一定要靜下來分析自己的身體狀態和休息頻率，可能并不是想偷懶，而是身體真的累了。每天跑步固然很棒，但其實對于普通人來說，跑一天休一天才是更好的節奏。這樣能保證肌肉在每一次跑步訓練時都恢復到最好的狀態。追求跑量與速度，維持高強度、高頻率的運動規律，并不能給我們帶來更健康的身體，也讓大腦也處于亞健康狀態，厭惡跑步，出現惡性循環。
如果每天的運動日程里只有跑步，那未免也太單調啦，運動效果也會打折扣，我們更容易陷入了對固定成績的執著，忽視了運動過程的趣味性。厭跑的時候，你完全可以換一種運動方式，比如出去游泳，打籃球，做一些無氧訓練，效果會出奇的好。你也可以為自己報一場比賽，有目標地進行訓練，也會更有動力。跑步是個好習慣，但并不值得你排除萬難去完成，不值得你去把它當成生活里最特殊的環節。要想輕松堅持跑步，你得學會讓它融入生活里：下班后還要跑步很累，那就換成晨跑吧；早起跑步太折磨？那就養成不熬夜，早早睡覺的好習慣；總之，別讓跑步變成難熬的“任務”，而是把它當作日常的一部分，會更容易堅持。
村上春樹談到“跑者藍調”的時候這樣說：不想跑的時候才要去跑，這就是長距離跑者的思維。小編相信，短暫的休息是為了更好的開始，只要你打心底里熱愛，永遠停不下來。
