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目前公認的女子100米跑世界紀錄是10秒49。由美國選手Florence Griffith Joyner在1988年創造，塵封33年仍未被打破。

這個世界紀錄是由專業運動員創造的，而就在最近，一項特殊的女子100米跑世界紀錄誕生，無論是創造紀錄的人還是用時，都足夠讓人吃驚......

先來介紹一下創造新紀錄的運動員，她叫Julia Hawkins，來自美國，是一位105歲的可愛老奶奶。

在前不久舉行的路易斯安那州老年人運動會上，Hawkins奶奶剛剛創造了“105歲以上組女子100米跑”的世界紀錄——1分零2秒95！

跟專業組的用時相比，Hawkins奶奶的新紀錄慢了大約52秒，但對于105歲的老人來說，已經算個壯舉了。

當這位老人沖過終點線時，無數媒體、觀眾為他歡呼，她戰勝的不是第一名，而是自己，這才是冠軍的意義吧。

賽后接受采訪時Hawkins奶奶說，“我喜歡跑步，喜歡激勵別人?！薄拔蚁氡M可能再跑久一點，想傳達給其他人一些信息——如果你上歲數了還想保持健康和快樂，就得動起來?！?/span>

所以對于大部分跑友來說，跑步從任何時候開始都不晚。年齡從來不是放棄的理由！

不知道你是不是也有這樣的體會，每次參加馬拉松比賽，跑到后半程，常會被比自己年長的老大爺們反超，你試圖跟上他們的速度，結果發現力不從心，就歇菜了。

每每到此時，總是感嘆，大爺就是大爺，姜還是老的辣！其實這是因為：你或許還沒有達到跑馬拉松的最佳年齡。

前陣子大阪馬拉松上，日本62歲的弓削田真理子以2小時52分13秒的成績打破了該年齡段的世界紀錄，也刷新了自己的PB。跑步的黃金年齡到底是多少？看完后我不著急了。如果你覺得自己老了，看看這篇文章吧。

有研究指出：28歲可能是人類體能達到最佳狀態的年紀，但是現實情況是大多數頂尖馬拉松選手都在30歲以后才達到巔峰。

在職業體育或者競技體育領域，一般來說，年齡大意味著要被淘汰，但是在馬拉松的賽場上卻正好相反，年齡越大，越有優勢。

如果你認真看一下田協發布的馬拉松大數據，會發現在馬拉松項目，男子和女子最快的年齡段居然是45-49歲，半馬也是這個年齡段。在我們印象里馬拉松比賽跑在前面的不一般都是年輕人嗎，也就是30多歲的年富力強的人，怎么竟然45-49歲年齡段變成了最快的了？

現在的互聯網好像有一種趨向，越是年輕的人，越愛抱怨自己老了。90后的青年人自稱“老阿姨”、“大叔”，每天叫囂著要養生，就差用放大鏡來檢查臉上的皺紋了……

那么今天，咚妞就要給你揭秘一件關于年齡的事——權威調查表示，雖然跑馬地最佳年齡是20歲，但是，50歲以后更容易跑出個人最佳成績！

這對父子倆的成績總和為4小時59分22秒，甚至創造了一項世界吉尼斯紀錄，馬拉松比賽最快的父子組合。

比賽結束后，這對父子倆進行了多項生理測試。結果顯示，他們兩人的最大攝氧量幾乎一樣：湯米的是65.4毫升/公斤/分鐘，而他兒子的是66.9毫升/公斤/分鐘。

隨著年齡的增長，最大攝氧量是逐漸降低的。但如果長期堅持鍛煉，能夠減緩這種降低。

而且數十年都堅持跑步的父親，運動狀態更穩定，比賽全程幾乎都接近最大攝氧量！

沒錯，正是跑步，讓59歲的他和30多歲的青年人沒什么差異。

《田徑》雜志曾作過統計，在2001年世界前50名男、女馬拉松選手中：26歲以上選手占世界男女馬拉松50強的比例，分別高達80%和70%！

對馬拉松選手來說，耐力、最大攝氧量等身體條件增長、意志的培養、經驗和技術的積累都需要時間，它們也需要經過多年系統訓練才能達到一定的成熟度。因而在取得優異成績時，一般年齡均較大。

都說跑步好處多，可部分老年人因為上了年紀不敢跑，怎么辦？

實際上，老年人身體狀況復雜，能否跑應根據自身情況咨詢醫生確定。不過膝骨關節炎、心腦血管疾病、糖尿病等癥狀嚴重者不適合有強度的運動。

第三，慢跑是有氧運動，只有控制好心率才能真正起到健身的效果。低了或者高了都是不行的，55~65歲應控制在95~115次/分，65~75歲應控制在85~105次/分。

第四，慢跑運動前要進行適當的熱身運動，運動后還要進行整理運動。慢跑過程中注意呼吸均勻、節奏協調，如果出現胸悶、頭暈、眼花等癥狀，應立即停止慢跑。

跑步年齡的討論，一直以來沒停過?？傆腥苏f，老了就不應該折騰自己了，其實事實正好相反，感覺身體處于下降期，那正是開始跑步的好時候。

年齡不是不跑的理由，限制我們的，只有內心的惰性。這個道理不僅僅適用于跑者，也適用于任何事情。

所以，不要擔心自己年齡大，覺得跑步太晚沒什么用，只要開始，然后堅持就會鍛煉出更強大的自己。

也不要著急自己為什么還沒有跑出好成績，因為你的積累還不夠，你只管努力，剩下的交給時間，它會給你答案！

別為自己的人生設限，奔跑吧，你的未來會有無限可能！