跟腱連接著兩塊主要的小腿肌肉和腳跟后部，當跟腱在短時間內承受的壓力過大時，可能會發生勞損、細微挫傷或者撕裂，進而出現無菌性炎癥。
癥狀：跟腱勞損，足跟部上方及內部疼痛僵硬。開始時感到鈍痛，逐漸發展到踮起腳時也會疼痛，并且發展成劇痛及腫脹一一即使是在不跑步的情況。
原因：過度訓練、速度以及山地練習都可能導致跟腱出現問題，如急劇增加跑步訓練量。另外，小腿肌肉弱也容易導致跟腱炎。有研究發現其中還與基因有關系。另外，穿的鞋太軟也可能是導致這一問題的原因。（1）停止一切跑步訓練。跟腱發炎還繼續跑步很危險一會將問題拖成慢性。你需要交叉訓練并休息幾天。如果是早期拉傷，休息幾天就能康復，如果依舊如往常一樣跑步，可能加重病情，導致半年都無法跑步。
也叫“脛骨內側壓力綜合征”，特征是脛骨周圍肌肉微小撕裂，從而導致疼痛。
癥狀：跑步時肌肉發緊、疼痛，熱身或停止跑步后，疼痛消失?？赡苡杏|痛。
原因：外脛夾常見于新手以及長時間休息后又重新開始的跑者，通常在訓練初期或跑量增加過快之后發生。過度足內翻、在拱形路面跑步或跑步鞋過度磨損都可能導致外脛夾。（1）減少跑量，適時休息。剛開始感到疼痛時，要休息一天，然后慢慢增加跑量，每周增加量不超過10％。（2）經常冰敷。跑后立即對脛骨部位冰敷10～-15分鐘。假如疼痛伴隨跑步全程，并輻射至一大片區域，則可能是脛骨應力性骨折，及時就醫。（3）器械矯正。如果兩周內狀沒有消失，則要去看運動足病專家，可能需要用器械進行矯正。（4）交替訓練。自行車、水中跑步以及游泳都可以，不要做橢圓機訓練。（3）加強肌肉訓練。加強股四頭肌和臀肌有助于更好地吸收跑步沖擊力。（4）增加步頻。以更小、更快的步伐跑步（每分鐘10步以上），可以減少每一步的沖擊力，從而可以預防并減輕外脛夾癥狀。
與跌倒導致的急性骨折不同，應力性骨折是勞損導致，主要是骨頭長期積累性的壓力作用于骨骼所致。在跑者中，這種情況多發生在腳部或脛骨。
癥狀：骨頭受到長期沖擊勞損導致，疼痛發生在脛骨、小腿、趾骨、足底以及跟骨，一跑步便感覺疼痛并且疼痛加劇。如果不處理，甚至只是站立也會不舒服。
原因：訓練過度、步伐過大以及身體承受過量的沖擊，步伐太重而且沒控制好也是原因之一。急劇增加跑量或配速，骨骼來不及自我修復等，都會導致應力性骨折發生。另外，女性比男性更常見，原因在于營養缺失、雌激素水平過低以及熱量攝入不足導致。最佳療法：避免進行對身體有沖擊的運動，自我調整步伐，可采取游泳或水中跑步等替代性訓練。要有3、4個月無法跑步的預期，需要休息多長時間取決于骨折嚴重程度以及部位。最佳預防方法：增加跑量要循序漸進，并且在軟軟的路面上跑步，不要去水泥路面跑步。無傷才能跑得更長久，因此，科學健康地跑步十分重要，科學的損傷恢復以及預防也必不可少！
