每年的11月9日是全國消防日。在電話號碼中，“119”是火災報警電話，與11月9日中這3個阿拉伯數字通形同序，易為人們接受，于是從1992年起把這一天定為全國消防日。消防安全知…
與朋友一起到了運動場上，大部分人會迫不及待地開始運動，少部分人會簡單地活動下手腕腳腕后再開始運動。然而，隨著年紀的增長，筋骨會逐漸失去彈性，肌肉力量變弱，容易跌倒…
上一期我們說到“富貴包”可不是富貴的象征，而是當今社會很多人的“通病”。那么，我們應該如何矯正“富貴包”，并從整體改善體態、能夠讓癥狀不再反反復復呢?接下來，就讓…
增強免疫力我們需要合理膳食、充足睡眠，當然還需要科學的運動。從流行病學的觀察來看，運動活躍的人，每年患上呼吸道感染的幾率會降低。因此，學界普遍認為，鍛煉能夠幫助機…
增強免疫力我們需要合理膳食、充足睡眠，當然還需要科學的運動。從流行病學的觀察來看，運動活躍的人，每年患上呼吸道感染的幾率會降低。因此，學界普遍認為，鍛煉能夠幫助機…
如何預防乳酸堆積?盡管運動引起的乳酸堆積通常都是暫時的，但它還是會引起不適，影響到我們的鍛煉，因此，我們在鍛煉時也要注意預防。(1)循序漸進需要調整好鍛煉的節奏，不…
前幾期給大家送上了關于運動強度的干貨，這一期來跟大家分享一下乳酸與運動的關系。都是“酸”，鍛煉后全身酸痛，到底是不是乳酸惹的禍?1 什么是乳酸?肌肉細胞通過分解糖獲…
無論是專業運動員，還是普通體育愛好者，亦或是普通民眾，進行科學的補水都是日常膳食營養活動中非常重要的一部分。水是維持人體生理功能的重要基礎物質。我們時常會在探險類…
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